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第35章 性感吊带(第1页)

“希美阿姨,注意自己呼吸的节奏,现在你是初学者,记得拉起时呼气,下放时吸气。”

看着正在做罗马尼亚硬拉训练的白鸟希美,宇智波谦不禁感叹,或许是因为凡高度达的原因,火影世界的训练方法,大多都以损伤肉体、磨砺意志力为主,这样可以高效的提升战斗力。

而战斗力提高不上来的时候,如果战斗力等级不够高,一般会死掉很多,而活下来的那一些,因为世界环境的原因,自然想不到其他的训练方法了,自然而然的,训练方法的细致化,就一直展不起来了。

而宇智波谦的前世,因为没有(?)凡的出现,而人们体内的暴力因子,又促使着人们变强,各种各样的训练方式应运而生,使人们可以锻炼到身体的各个部位,达到自己的各种目的。

比如最基础的跑步,高级一点的扎马步,又或者俯卧撑之类的,而罗马尼亚硬拉训练,就是宇智波谦曾经…专门了解的一种训练方式。

这种训练方式,可以比较全面的刺激身体后侧肌肉群,比如背部肌肉,比如臀部肌肉,而且对全身的肌肉都有训练作用。

做这种训练的时候,先身体是直立的,然后双手握住杠铃,将杠铃下放到膝盖下方的小腿部位。

然后脚后跟蹬地带动拉起杠铃,杠铃过膝后,收紧臀部站直身体,完全拉起后,肩胛骨收缩,夹紧屁股。

因为白鸟希美是一个新手,所以现在杠铃比较轻,自然是拉起时呼气,下放时吸气,而如果熟练之后,就会换成比较重的,到时候就是吸气憋住,完成一个动作或者几个动作,之后在调整呼吸。

拉起时,屁股和大腿后侧,有明显收缩力感,整个背部有紧绷感。

“好的,我知道了。”

由于今天要做“宇智波硬拉训练”,所以白鸟希美穿了一身,黑色的弹力紧身衣,在做训练的时候,她的霸道身材彻底暴露出来。

而直到现在,宇智波谦都不知道,忍者世界里的女忍者,到底有没有穿胸罩,如果有的话,他却没有见过,而如果没有的话,他有没有看到她们身上的激凸。

听到宇智波谦的话,白鸟希美没有停止训练,而是调整呼吸,然后屁股向后延伸,收紧腰腹,保持腰背平直,看得宇智波谦一阵眼热。

“好了,我们训练吧,希美阿姨主要训练腿部,我们要训练手臂甚至是全身。”

不再看白鸟希美那愈膨胀的臀部,宇智波谦转头对三人说道,并一把跳起来抓住横杆,然后做起引体向上来。

“1、2、3、4…”

几人没有多说什么,纷纷跳起来做起训练。

“998…999…1ooo,呼,走了,吃饭去了。”

虽然说着要做五百个引体向上,但是几人都是过了五百,直到精疲力尽之时,才会放下训练,在下面等待其他人,而宇智波谦是最后一个。

“谦哥哥,你小心一点,千万不要摔着了。”

扶住险些跌倒的宇智波谦,夕日红满脸笑意,她是第一个停下来的,一直坚持到接近六百个才停止,山城青叶和宇智波明佑,都达到了七百个出头。

“放心好了,这点训练量不算什么,下午就可以继续训练了。”

小心控制好身体,他身上的负重可不轻,真要一下子砸下去,夕日红肯定要受伤,那样可就太大煞风景了。

“明佑还有青叶,红还有希美阿姨,咱们可要多吃点儿,这些特制的的成长料理很强大,我们的这些可以让男人更帅,你们的那些可以让女人更美,当然了如果吃反了,那后果可就不太妙了。”

走到吃饭的地方时,两张桌子已经被摆了出来,上面也摆满了饭菜,而听到前面的话,几人包括白鸟希美还眼前一亮,而听到后面的话,几人纷纷打了个冷颤。

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