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“一排一班全体同志请注意,我们先来练习高低杠,我来给大家做个示范!”王海龙走到高低杠下面,脚一蹬地,便上了高杠,先是引体向上,每人照这样子做二十个。
这是最简单的了!老兵们做完了,杨潇他们三个新兵也很轻松的做完了,接下来做的可就不简单了!腰部后挺引体向上,有些难度,不过这些也难不倒杨潇和袁笑,在大学里学过,雷刚就不同了,没接触过,一连练了好几遍,终于过关了!
接下来便是大回环引体向上,更难了!这个动作学校里可没人做,杨潇三人练了有半个小时,终于过关!再下来就是高低杠衔接运动,杨潇看出来了,这和体操运动员练得差不多!这一回练了一个多小时,在班长的帮助和指导下,三人都过关了!
王海龙带着他们来到脚手架前,这个脚手架和一般的脚手架不一样,间隔很密,这样一来,就得在爬的时候,手脚并用的快度向上攀爬,很是锻炼手脚的协调能力!非常实用!训练了有一个小时,杨潇就觉得手脚和腰部很乏力,这还没完呢!接下来就是训练承压钢板,就在那四周围的钢构架最底层,很简单,就是双脚离开地面,双手扳着钢板,在那里吊着!什么时候完全坚持不住了,才能放手!
“一班全体注意,听我口令,预备,上!”九个人全部上了钢板,吊在那里一动不动!王海龙记着时间,十分钟过去了,没有人掉下来,二十分钟过去了,老兵们都没什么异常,杨潇他们三个可就有些表情不对了!这毕竟是臂力训练,只能靠手掌的前半部分,也就是八个手指的承重能力最大限度,慢慢的,杨潇他们的头部青筋暴起,汗珠子可就下来了!可是他用眼睛的余光看了看其他老兵,人家一副很轻松的样子,他心中暗自咬牙,想运内家真气汇聚于双手,可是转念一想,这样既便是挺得了很长时间也不算是自己的本事!训练的就是身体最大限度的潜能提升,不能作弊!
于是他咬紧牙关强挺着,渐渐的胳膊开始麻木了!越来越难受!胳膊又酸又乏,恨不得马上就松开双手,可是一种不服输的力量支持着他挺了下去!袁笑和雷刚也是如此,谁也不想先掉下去!就这样他们竟然挺了四十分钟!王海龙不住的点头,新兵能达到这个水平已经很不容易了!记得当初自己第一次训练,只挺了半个小时就不行了!
“啊!。。。。。。”雷刚再也挺不住了,掉了下来!杨潇和袁笑依然在挺着,又坚持了五分钟,也掉了下来!杨潇是最后一个掉下来的!三人看看这帮老兵,居然连汗还没出呢!还是不是人哪!这哪里是训练,简直就是折磨人!
杨潇感觉胳膊好像不是自己的了!浑身酸痛,尤其是手指和臂膀,好像裂开了一般,躺在那里半天没敢动弹!
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