手机浏览器扫描二维码访问
第77章 健身后果（第2页）
“我健身五年了。最近健身强度比较大，工作也忙些，但仍坚持每周五天的锻炼方式。”
许世之书看起来漫不经心，喝了口茶，继续问。“有身体不适吗？”
什么意思？魏挲面露不解。
“最近每次锻炼完都有明显的肌肉酸痛，为缓解这种不适，我每次运动后会食用两勺蛋白粉。”
“你为何最近加大强度？之前没有肌肉酸痛这类情况出现吗？”
“我以前很瘦，14o斤，肌肉比较少，自己想练得好看点。”
主要是他女朋友那天突然拿他跟傅掣做对比，说魏挲看起来身材不错，但没有型。
女孩一般都喜欢那种穿衣显瘦，脱衣有肉的款。
“谁告诉你的这种健身方式？”许世之书眼里露出不赞同。
“我的健身教练说这样见效最快。”他有点急于求成，想讨好女朋友。男人的自尊心作祟。
“除了蛋白粉还吃什么？”
“我平时吃得最多的就是肉、蛋、奶，尤其是牛肉，每次练完还要吃两勺（大概6og）蛋白粉和同量的肌酸。”
“效果看起来不错。”许世之书上下打量了一下他。
“对。一年还不到的时间里，我已经增加了6公斤的骨骼肌。”
“身材的打造并非一蹴而就，而是需要长时间地磨练，不仅要控制好自己的饮食，同时在于锻炼的方式方法上也要做到科学而合理，这样才能够起到较为完美的效果。”
“什么意思？”
“其实长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管。再加上过度摄入蛋白质，导致肾脏需要代谢的产物也大幅增加，从而增加了肾脏的负担。”
许世之书继续说。
“血肌酐水平可作为衡量肾脏功能好差的替代指标，但一次肌酐的升高并不能代表什么，比如我们补充了肌酸或吃了大量肉食，都会使血液和尿液中的血肌酐水平上升，但如果在一段时间内的多次检查指标都上升，那要引起重视。”
“你的意思是他肌酐指标标？”傅掣抓住了关键词。
“中医上讲，脾肾两虚，需要补益气阴。这只是我的初步判断。”
“吃蛋白粉真的很有用，很多人都吃，每次练完后半小时内吃4og，能帮助肌肉的修复。这个健身的人都知道。”
“对，所以医院里出现了很多25岁的小伙，6o岁的肾脏。这是盲目加补蛋白粉等追求肌肉量造成的后果。就诊太迟，即使后来停了健身、不再吃蛋白粉，肌酐指标依旧下不去。我原先的大学同学，这样健身后肾脏造成的负担已经不可逆了，他的肾脏已经累坏了。”
“这么、这么严重吗？你别吓我！”
“有比你那个抬不起来更吓人的嘛？”傅掣幸灾乐祸。
“简单来说，就是我们每个人一辈子能够吸收和摄取的蛋白质的量是有限度的，为期一生有一个总量，如果在前半生就已经量摄入，让你的肾脏过度代偿，就会出现肾脏代偿能力提前耗尽的情况。”
“你的健身教练可能不太专业，你可以找个健美教练，健美运动员在每次备战期，都会有一个营养师专门为运动员所要达成的增肌与减脂目标量身定制一个饮食方案，也会根据每个人服用后的情况做出调整。”
“一般来说，运动员的饮食、补剂、运动强度以及休息都是经过精密计算的，相辅相成，且会根据训练情况进行灵活变动。如果你体重是7okg，以每公斤体重需要摄入2g蛋白质结算，你一天需要摄入的蛋白质是14og。如果科学合理定制计划方案的话，应该问题不大。”
“我、操……我这就去找他算账。”魏挲刷地站起身，脸色铁青，面露怒色。
“当然，这只是针对你情况，我的初步猜测。实际情况还得去做个全面检查。特别是肌酐指标。我的意思是也不能全怪健身教练。也可能是你自己的问题。”
“我这么信任他，每年他的提成都是一个白领工资的几倍，他竟然这么糊弄我？”
“每个人的基础代谢、日常活动、训练强度、吸收能力都不同，蛋白质的摄入量其实取决于你的身体可以代谢多少，肌肉可以合成多少，我的意思是可能跟你个人体质也有关系。”
不一定都是健身教练的原因。也许别人按照这个流程是没有问题的，碰巧他赶上了特殊体质。
炮灰女配带空间开启了发家致富
穿书空间家致富一觉醒来，陈禾穿了，成了书中的十八线炮灰女配！家里穷的叮当响，还有一群亲戚拖后腿。去他丫的！年代物质正稀缺，还好她有金手指，搞搞批，做点小本生意，顺便将未来的房地产大佬收入麾下，从此家致富不是梦！...
无限：人可以死游戏绝不能输
简介关于无限人可以死游戏绝不能输辛稚夏在父母去世后，因遗产纠纷问题，见识到亲人们的丑恶嘴脸，对这个世界产生了厌恶的情绪。一心扑在喜欢的游戏上，浑浑噩噩度日。感觉生活无趣，于是想跳楼自杀。身边出现一个男人不但不劝她，反而问她愿不愿意为他赴死。辛稚夏？反正我都要自杀的，看在他这么有趣的份上，她也不介意算双份的。结果还没感知到身体的疼痛，睁开眼就来到一个异时空。开局就是13人场的狼人杀游戏，胜利方获得奖励，失败方将全员被抹杀。后来被告知通关游戏将获得积分和奖励，累积足够的积分可复活，回归现实世界。辛稚夏勾唇一笑复活这件事并不重要！但作为各类游戏的顶级烧友，人可以死游戏绝不能输！大纲人设以及cp线已定，作者本人是冷漠感情废，本书cp是互为欣赏的智性恋，多为互利共赢互相厮杀对手戏，没有甜甜的感情戏！前期男主究极背景板，后期出场频率提高。全书主要是游戏副本，大多烧脑智斗有反转，非无脑快节奏爽文，笔和本子请准备好。单个游戏的爱好者可按照分卷名称自行查找食用。...
同桌凶猛
文案青梅竹马的同桌竟然成了大明星，又凶又萌。骄阳似火，要把世间万物给烤化了一般。整座城市被钢铁水泥给包裹得密不透风，身体四周就像是缠绕了一层看不见摸不着的丝网，粘稠恶心，撕扯不掉。陈述身穿白衣黑裤，踏着温州百年名店纯手工打造的黑蜻蜓皮鞋昂首挺胸走在正午烈日下面，身轻如燕脚步如飞，感觉整条街上的少女老妇眼神都聚集在自己的身上。身后传来女孩子地娇呼声音帅哥，你的东西掉了。搭讪！一定是搭讪！这样的套路陈述在小说电影里面见多了。陈腐！狗血！俗不可耐！...
一考成神
距离中考只有不到一个月，看着躺在沙玩手游的儿子，江辰内心着急，儿子，你能不能争点气。就在他百感交集的时候，金手指横空出现！检测到主人的焦虑，帮助儿子中考顺利考上重点高中，奖励检测到主人对儿子体重的焦虑，帮助儿子减肥，奖励帮助儿子人生逆袭，自己就会得到奖励。各位书友要是觉得一考成神还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
且以深情度余年
破镜重圆双洁修罗场未婚夫们追妻火葬场3年前，明嫣爱霍铮寒爱得死去活来。爱意燃尽时，她果断提出分手离开。3年后，两人重逢，她规规矩矩喊他小叔，而他只想撕碎她的婚纱圈禁她赶走她身边所有的莺莺燕燕烦不胜烦的时候，他也崩溃咆哮你到底还有几个未婚夫？明嫣巧笑摊手不知道呀，七八九个吧？他们个个真香，我也是没办法滴呀霍铮寒深吸一口气得！还得继续赶人！可明嫣为了避开他，宁可嫁给他堂哥的牌位，也不愿意再跟他牵扯。霍铮寒却疯了，牵着一个瘦弱的小男孩，把她堵在墙角。霍太太，儿子都有了，你是不想认账吗！等到两人破镜重圆的时候，哦豁明嫣的牌位老公复活了且以深情度余年...
机械炼金术士
幽暗的地下城，这里埋藏了数之不尽的古代遗迹和宝藏。诡异，畸变，诅咒物深渊，地窟，古神，神话种族机械师，咒印植装，巨城黑塔千奇百怪炼金术，滴一滴蒸汽朋克，添两勺诡秘凡，...