小爱小说

手机浏览器扫描二维码访问

第80页(第1页)

  朱跃鑫喘息着站了起来,抹了一下头上的汗水,“这个俯卧撑看起来不难,但做起来太难了,我感觉我手臂的力量根本支撑不住……”

  “这只是说明你身体的力量和灵活性还无法协调支持你完成这样的动作,在这种情况下,你的身体的力量和技巧连自己的体重都无法自由掌控随心所欲,再给自己的身体增加其他的重量,弄几个杠铃或者器械来做僵化的锻炼你觉得还有必要么?”王无垠摇了摇头。

  “按你这么说,所有的健身房岂不是都没有用?”

  “也不是这个意思,你想想看,健身房的历史只有一百年不到,但人类已经生存了无数万年,人类的锻炼技巧也有无数万年,在没有健身房的那些年代,人们要怎么锻炼自己呢?人类在这无数万年总结下来的身体锻炼技巧又是什么呢?”

  王无垠的话让朱跃鑫沉思了一会儿,最后朱跃鑫抓了抓脑袋,“无垠你不如直接答案好了……”

  “如果你健身的目的只是想让自己的体型变得好看,减掉脂肪,顺便再增加一点力量,那健身房是有用的,健身房里的部分器械也可以让你更有针对性的锻炼到某些肌肉,但如果你健身的目的是想把自己变成真正的野兽,把你身体的潜力全部激出来,那么,你就不能完全迷信健身房那几台器械和几个姿势的锻炼效果,我们必须遵循野兽和古人锻炼自己身体的方法来锻炼自己,你看看我这个动作,在健身房里有多少人能做到的……”王无垠说着,直接靠着墙头下脚上来了一个轻松的倒立,然后用一只手支撑着自己的身体,来了一个单手倒立撑——整个人的身体慢慢下降,右臂弯曲,让头先碰到地面,然后依靠一支手臂的力量再次把身体支撑起来,一直到头顶离开地面,右臂重变直。

  只是这一个动作,王无垠额头上的汗珠就顺着鼻尖滴落在了地面上。

  “哇,太厉害了……”朱跃鑫惊叹起来,没想到王无垠可以做这么高难度的动作。

  王无垠起身,喘息了几口,摇了摇头,“这个不算厉害,我锻炼的时间不太长,现在只能双手勉强做一次倒立撑,但再锻炼一段时间,就还能做更困难的动作,不只是单手倒立撑,还有单手俯卧撑,单腿深蹲,单手引体向上等等,这是全身力量协调的表现,而不只是简单的把胳膊和大腿练得粗壮,体操运动其实是非常好的锻炼身体和肌肉的办法,他除了力量之外,还协调锻炼到身体的敏捷性,衡量一个人力量与技巧是否达到完美的协调,有一个动作可以检验,那就是体操中的十字吊环,抬腿悬停半分钟,你看看单纯用器械健身的有几个人可以做得出那样的动作来……”

  “无垠,我要学,我要学,你是从哪里学来的这些东西,简直太厉害了……”朱跃鑫兴奋的叫着。

  自体重锻炼导引操,是未来华夏军队的锻炼方法,现在这种锻炼方法还没有流传开来,只在华夏军中的少部分秘密部队之中有传授,王无垠当然不能把未来华夏军中的锻炼身体的办法教给朱跃鑫,因为这会露馅儿,一旦泄露,会把他暴露出来,不过好在这个时代,已经有一种非常复古,而且在体系上很接近以后华夏军中的自体重锻炼导引操的锻炼技巧。

  “你先看看这本书,这书上说的就是自体重锻炼的技巧和方法,我说的这些,都是从这本书上和网上学来的,这书上的锻炼没有跑步的内容,因为这是在监狱里的锻炼技巧,囚犯没有跑步的条件,但你平时锻炼的时候要把跑步加上去,再针对性的做一些体操锻炼,就差不多了,你可以把任何一个地方变成你的健身房……”王无垠直接把一本《囚徒健身》的书丢给了朱跃鑫,然后再给朱跃鑫讲了一下这本书上没有的,锻炼时的呼吸技巧和体力恢复办法,让朱跃鑫去尝试一下,而后者,就是初步的导引术了……

  王无垠相信,只要朱跃鑫能做到书上要求的那些,再加上每日的跑步和体操锻炼,那他的身体素质,绝对可以很快就提上来,过百分之九十九点九九的普通人。

  ……

  一晚的时间,两个人差不多都消耗在了健身房,也就这么过去了,只是晚上在睡觉的时候,躺在客房床上筋疲力竭的朱跃鑫忍不住,又打开了班级群,想看看群里面的消息。

  朱跃鑫一打开班级群,就看到三张照片,都是陈子瑞的,他家也买了一辆宝马3系,然后陈子睿就拍了几张照片在群里嘚瑟,在照片里露出个方向盘和车标什么的,然后还一番什么运动性能之类的感叹。

  朱跃鑫就是看不惯陈子睿嘚瑟的样子。

  看到陈子睿的照片,朱跃鑫直接把他今天在宾利车上拍的一张照片到了群里,露出了王无垠的一双手和宾利的方向盘,还感叹了一句——坐豪车就是爽,今天路上无数个红灯,都没有遇到一个加塞的!

  看到朱跃鑫的照片,刚刚还沉默的班级群里一下子就热闹了起来……

  但也有不和谐的声音。

  陈子瑞(曲安二中学生会副主席):呵呵,这种照片网上多得很,随便在网上找一张照片就来装大头蒜么……

  那张照片就是朱跃鑫钓鱼用的,朱跃鑫一看到果然把陈子睿钓出来了,上钩了,他嘿嘿笑了两声,立刻就在群里放出了第二张照片,这第二张照片是回到别墅后他在车辆的后排自己拍的,照片中朱跃鑫坐在第二排的座椅上,露出了自己的一张脸,还有宾利后排的一个单人豪华座椅。

热门小说推荐
斗罗之擎天射日

斗罗之擎天射日

无系统天才流猥琐流不虐三不跟三自主立场重生破之一族,武魂破魂枪,经过多种魂环的极限吸收,经过破魂枪的不断进化,破魂枪进化为擎天枪,具有极致的力量,极致的锋锐。带领破之一族走出一条不一...

傅总,太太怀的是龙凤胎!

傅总,太太怀的是龙凤胎!

开局被江市富哄去领证,江念暖以为一入豪门深似海,枯燥无味是终点没想到,兄弟不和多年?她的出现,立马和好嫂子身份低?她一句话,钻石大亨立马重获亲生女顺手帮人救急,对方竟是邱家大老板路边扶起老太太,大孙子竟是百万大网红女配想挑拨离间?她有嘴能问男主能澄清更没想到,不到一年,她就生下一对龙凤胎儿子女儿天生智力群?恶毒傅总,太太怀的是龙凤胎!...

我的戒指空间有一方小世界

我的戒指空间有一方小世界

简介关于我的戒指空间有一方小世界父母双亡的林震南继承了一家父亲遗留下来的二手书画店,无意之中,一只修炼万年蜘蛛,在雷电交加之时,元神最弱之时,被林震南一掌手拍碎本体,蜘蛛本命元神入体,机缘巧合下,林震南…传承了它的异能。后来更是得到了一枚上古级空间戒指,空间更有一方小世界。后来林震南更是鉴宝,赌石,看相,看风水,修真,无一不精,一时喜从天降,富贵逼人!...

叶声声叶彻

叶声声叶彻

叶声声爱叶彻,也如愿以偿成为了他的妻子。当她怀孕满心欢喜地想要告诉他时,却看到他带着别的女人回来霸占了她的一切。几次三番被伤得体无完肤后,她决意递上离婚协议书离开。他没想到离婚后她就像人间蒸了一样,再无音讯。而他,疯了一样满世界去寻她。...

修仙:从蛊修开始崛起

修仙:从蛊修开始崛起

简介关于修仙从蛊修开始崛起文抄公那本一个类型陈亦秋穿越修仙界。不曾想,他还能二穿!在主世界养蜂,不惹是非,苟道修炼。在万山界养蛊炼蛊,获得长生。在魔道秘境砍杀丧尸,获得晶核,没想到这还能提升灵根品质。千年后,蓦然回,陈亦秋已经成为了修仙界大佬。...

祝姑娘今天掉坑了没

祝姑娘今天掉坑了没

祝缨此人,我行我素无法无天。细究起来,她少年时也只是个想过好小日子的小神棍罢了。生在一穷二白的神棍家,祝缨的开局是个hard模式。为了亲生女儿不被溺死,她亲娘张仙姑只能谎称生的是...

每日热搜小说推荐