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第十二章 九浅一深呼吸法（第1页）

册子是普通的宣纸制作，老道保存的非常好，纸张摸起来很舒服，看起来也不破旧，干干净净的，不像是留存了很久的样子。

“九浅一深呼吸法。”

陈慕翻开册子，几个大字印在纸上。

“我看你练习五禽戏的时候，虽然有意模仿动物的神态精气，但有其形，无其神，为了模仿而模仿，舍本逐末。”

老道长捋着胡须，笑呵呵的说道“不过........这五禽戏乃是我年轻时候，改良传于世人，因为教的人多，所以流传很广，你能靠着几个动作，就练到这种地步，也还算不错。”

“这五禽戏是您改良的？”

陈慕愣了一下，有些意外，他一直以为，这是某个国术大师流传下来的，毕竟这个版本的五禽戏，能够在啊b上面找到录像，想来创始人应该有点名气，不然不能流传下来。

没想到，改良五禽戏的人，竟然就是老道长，看来老道长比他想象的还要强。

“不管练什么，都要有相应的呼吸配合，不然只是练了个形，无神，练再久也没什么用，几十年庸庸碌碌，到头来也是一场空。”

“敢问道长，该何如配合呼吸法练习五禽戏。”

“所谓呼吸法，是一种呼吸的方式，能够帮助人体气血运行通畅，使身体达到最佳的运行状态。”

老道长背着手，解释道“你需要做的，就是将呼吸融合进五禽戏中，等那天你能用这种呼吸法练习五禽戏，就算入门了。”

陈慕大致听明白了，就是在练习的五禽戏的时候，九浅一深的呼吸。

“我知道了。”

陈慕点点头，看向老道长，问道“请问道长，只要我能把呼吸法和五禽戏结合起来，是不是就可以拜你为师。”

老道长点点头“是。”

说完，老道长背着手，也不管陈慕，慢悠悠的走回道馆。

在走路的时候，老道长踩下的每一脚，都悄无身息，落叶就在脚边，走过去，一点痕迹都没有，仿佛一点力气都没有用。

“果然是有真本事的人。”

陈慕看到这一幕，本来还有点怀疑。

现在，服了！

之前从老道的只言片语中，就觉得老道是个有真本事的人，现在老道露出这一手，更加肯定了他的猜测。

“九浅一深呼吸法通过控制呼吸的方式，调节身体的气血运行和能量状态，使身体达到最佳状态，提高身体素质和武术功夫的效果。

融合进跑步锻炼，武术练习中，可以帮助练习者保持平静、集中、稳定的心态，提高肺部功能，增强心肺耐力，同时也可以帮助练习者调整身体的姿势和力量输出，实现身体的协调和平衡.........”

陈慕看了一会，大致明白了九浅一深呼吸的作用。

他深吸一口气，放缓心神，在练习五禽戏的时候，有意无意的将九浅一深的呼吸融合进五禽戏中。

十分钟过去。

“不行，太难了，精神根本集中不起来，对精神消耗太大了。”

练习了不过一会儿，陈慕就感觉脑子昏昏，胀胀的，精神消耗极大。

想要一边练习五禽戏，一边练习呼吸法，需要精神高度集中，改变原本的呼吸习惯，和不吃午饭，改吃宵夜差不多。

特别是呼吸的时候，刻意去改变，就会感觉自己的呼吸，从自动挡，变成了手动挡。

“这样练不行，一来就上压力，太难了。”

陈慕嘀咕了一句，随后打开啊b，搜索起来了九浅一深呼吸法。