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平時的積累是在鍛鍊一個正確的動作模式，讓人能在大重量的時候結構也不崩塌。

除了正確動作，還有一個很重要的是呼吸。

之前宋之桃懵懵懂懂學了個大概，以為自己掌握了，但現在強度大了之後才發現，其實並沒有掌握。

「呼吸很難，這個急不得，要慢慢訓練。」余晚如是說，「平時也要注意用腹式呼吸，你不是養生嗎，腹式呼吸對身體也有好處的。」

宋之桃點點頭：「但是我發現我好像平時可以做到，深蹲的時候就沒辦法。」

「正常，慢慢來，你還沒習慣。」余晚說著，「對了，看看你體脂。」

「怎麼看？」

余晚示意她把衣服撩起來。

她撩起衣服來後，余晚掐了一下：「嗯，皮脂低多了，應該能看到腹肌線條了吧？」

「沒有誒。」宋之桃非常遺憾地放下自己的衣角，「只有馬甲線，還是很隱隱約約的那種。」

「不能吧，你撩起來我看看。」

宋之桃本來還有點不太好意思，一看其他大哥穿個背心，露出油膩的手臂和肚子，突然就覺得沒啥了，他們都有膽子露，她有什麼好不敢的。

於是她把整個腹部露了出來。

「發力。」

宋之桃吸起肚子，從鏡子裡面，可以看到兩道清晰的馬甲線。

余晚說：「不是吸肚子，是發力。」

「有區別嗎？」

「當然有了。」余晚親身示範教她，她自己放鬆的時候肚子看起來甚至有點軟軟的，可一旦發力，就能看到明顯的四塊腹肌。

宋之桃都驚呆了，忍不住上手摸了一把。

余晚乾脆拉著她的手按在自己肚子上，讓她感受自己發力和不發力以及單純吸肚子時的區別。

宋之桃感覺自己懂了，嘗試了一下，又做了幾個懸垂舉腿後，還真的，看見了自己的腹肌。

「……！！！」宋之桃難以置信地看著鏡子，她這個死肥宅竟然真的練出腹肌了！

這不得奔走相告？趕緊拍了幾張照，發到了群里，伴隨著放肆的狂笑。

那邊，傳來余晚的惡魔低語：「別玩了，該做下一組了，你腹部終於會發力了，這組質量應該會不錯吧。」

宋之桃心想那倒不一定，但激動得能多做兩個是真的！

作者有話說：

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第四十四章

第一周app的下載量，就過了十萬。

在效率app中算是還不錯的一個成績，這才第一周，有了大家的正面反饋之後，後續肯定還會再漲。