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第88章 第一章 健身卡美女私教老师(第3页)

拉伸。

放松身体。

然后有氧,无氧,器材,相互结合。

“呼!”

“吸气!”

“呼气!”

“对,保持这个节奏。”

李默文很快就浑身大汗淋漓,他咬着牙道:“果然,想要好的身材不容易,除了那些天生的。”

kImI姐在旁边笑道:“加油!”

“为了你的八个富婆。”

“哈哈哈!”

她还真的下意识以为,李默文是那种长得帅气的小白脸,毕竟那么年轻就有那么多钱报班。

训练了四十多分钟。

李默文终于扛不住倒了下来,他大口大口喘着气:“休息了。”

“顶不住!”

kImI姐笑道:“其实已经到量了,第一天本来应该三十分钟就够了。”

“但是你的身体素质挺不错的。”

“我就让你再坚持了一会。”

“好了,现在你放松身体,我帮你按摩一下。”

“放松。”

kImI姐开始给他按摩小腿肌肉,大腿肌肉,毕竟是专业的健身私教老师,还是拿过奖的。

她一边按摩,一边给李默文讲解一些基本的健身常识。

包括所谓的三分练,七分吃。

放松运动绝不可少等等理念。

当然,李默文并不是说锻炼出什么肌肉,为此也不需要故意去吃什么蛋白,只要正常合理饮食,减少垃圾食品的摄入即可。

“多补充铁,锌,可以让你更强。”kImI姐半开玩笑道。

“鱼类,蛋黄,猪肝,胡萝卜。”

她列举了一大堆。

李默文当然记不住,不过kImI姐马上又补充道会在好友里送相对应的食谱。

终于。

经过十几分钟的放松按摩。

李默文整个人舒服了不少,他笑道:“还不错,感觉,是不是到点了?”

kImI姐点头道:“嗯,第一届私教课怎么样?”

她还故意捏了一下李默文的手臂上的肌肉笑道:“记住要做放松运动,否则不仅容易拉伤,而且练出来的肌肉不好看。”

“洗个澡换衣服吧。”

“你要回学校吗?”

“我待会也没课了,可以送你。”

李默文好笑道:“不用,我有车。”

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