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从抑郁症到开悟（第1页）

你有没有想过你得抑郁症是因为上天想让你开悟，问题的背后就是答案，出现问题才能去破解答，案面对他的挑战，战胜他并且拿到背后礼物，就是找到答案。

抑郁症到开悟的过程请了解一下吧！我的经历，我曾经重度抑郁两年多，后来没吃药，没做心理治疗，完全靠自学、自救走出了抑郁症，在这个过程中我体验过无数次开悟的瞬间，毫不夸张地说，我感到自己的大脑升级了，我甚至认为抑郁症的尽头就是开悟

（在这里，我要给开悟下一个定义，以防你们认为我是神棍在胡言乱语：开悟就是内耗为o。

如果你认可这个定义，或者想要达到这个境界，那么可以继续往下看。）

比起求助于外界，这无疑是一条效率最高、收获最大的路，因为没有人比你更了解自己，最伟大的提醒者并非他人，而是你内心的声音。

我从画第一个思维导图到抑郁彻底痊愈只用了一周左右，在我把这个方法分享给其他人后，有的人也在一周左右走出了抑郁情绪，有的人觉得未来康复的道路有了方向，有的人在捋顺思维后成功缓解了焦虑

所以我认为，这是一个科学的、可复制、可持续的方法。

思维导图法参考了项目管理的流程，我们可以把抑郁症当作一个待解决的项目来看：

1.列出问题→2.分析原因→3.针对原因提出解决方案→4.列出方案的各种可行性与结果→5.执行-反馈-修改-执行→6.总结原理，梳理逻辑

接下来我把以上流程分为三部分进行说明。

准备阶段（列出问题，追溯根因）

在这个阶段，我们要做的是：把那些让你感到痛苦的问题全部列出来，然后试着一层一层地去深挖背后的原因，将内在的情绪变为外化的思维。

（我习惯先把脑子里浮现的任何情绪、任何想法都一股脑地写出来，然后再给它们分类、归纳，整理到思维导图中，最后抽丝剥茧般地找到每一个类别对应的心理问题根源。）

我知道，这会是一个非常痛苦的过程，出于自我保护你可能会非常地抗拒，但这个阶段将会是你开悟的起点。

一个开悟者，拥有化解一切苦难的能力，但是在化解苦难之前，他们必须先要洞悉苦难。

当你把杂乱的情绪变成理性的思维与信息，你的角色将会由“被痛苦奴役的人”，转变为“主动消灭痛苦的人”，当你完成了这个转变，当你有了直面痛苦的勇气，你会感受到由内而外的力量感，变化已经在生了。

如果你知道自己抑郁症的诱因，直接把它们1、2、3、4地写下来，然后分别进行自我剖析：

觉察情绪背后的具体感受→现自己的潜意识→找出不合理的信念思维防御机制...→纠正

如果你不知道自己抑郁症的诱因，这里有几种办法教你探索：

1.练习觉察自己的潜意识，你可以去看一些有关精神分析理论的书籍，我常用的方法有冥想、释梦、自由联想写作

2.复盘自己的人生，找到生问题的阶段，可以参考我之前写过的“工程师思维法”

人格重塑指南（一）：用“工程师思维”解决你的人生课题

3.如果你暂时想不到具体问题，可以试着去想一下你最近一次负面情绪由什么引，你的感受是怎样的，在生活中有没有其他有类似感受的时刻，它们之间有什么共性；如果你还是没有什么想法，可以去搜索其他人抑郁症的故事，找到有共鸣的地方；如果你实在分析不出来，还可以跳过这个步骤，直接设计方案、去做改变。

如果你没有勇气去面对，我建议你看《当下的力量》，这本书会告诉你一个非常扎心的真相：你不是摆脱不掉痛苦，而是你需要痛苦。

事实上，只要你决定恢复健康，你就能再次好起来。

当我决定解决问题的那一刻，我能清晰地感受到我的身体积蓄起了一大股力量，当我分析出我的问题根源时，我的心结打开了，一个小小的开悟就生了，并且我的躯体症状全部都不见了。

执行阶段（方案与行动）

这是思维导图法最重要的阶段，通过这一阶段的训练，可以让你的思维升级，达到知行合一的境界。

你可以思考一下，你为什么会被抑郁情绪套牢？因为无论是你的行动策略还是思维策略都无法解决当前的问题，所以你必须要找到一个新的方法来应对，你必须强迫自己升级。

从心理学角度看，你的一切反应都是固定思维下的条件反射，所以你必须建立起一个更高级的条件反射来取代旧的条件反射。

1.方案部分

针对一个问题（不管是现实问题还是心理问题）尽可能地列出你所能想到、查到的所有的解决方案，以及每个方案所有的可能性结果。

在你思考解决方案的过程中，你不但完成了对未来走向的掌控，更重要的是你打开了更宽阔的视野，思维的局限性开始瓦解。

这里需要注意的是，你不但要列出那些可能成功的结果，也要列出那些可能失败的结果，对失败的设想比对成功的设想要重要倍。

当你设想出失败的结果，相当于你已经在头脑里接受了一次演练，那么在执行方案时，一旦你的结果出之前预想的最烂的结果，对于你来说就是赚了！（如果你能自内心地领悟到这一点，恭喜你，你完成了第一次把死能量变成生能量的转化）

万一这个最差的结果真的出现了怎么办？没关系，别忘了你早就在头脑里做好了准备。而且在我的经验中，这个最坏的结果未必会生。

当你把“问题—方案”这部分的思维导图整理好以后，你会现你的思绪明了了，一切事情都是可以解决的，那些差点要了你命的问题还没一张a4纸大，你的核心问题只有几条，也就是说，你只要解决几个问题就可以和抑郁症saygoodbye了！

2.行动部分

我们再来复习一下：

你行动的目的是什么？？？

是用新的条件反射代替旧的条件反射！！！

（1）在思维方面（内在的行）：

旧的条件反射是：给你一个问题a，你只能想到克服办法-a

新的条件反射式：给你一个问题a，你能想到的克服办法有-a，b，net

（在思维转变的阶段，可以去看一些有关思维的书籍，也可以学习一些理性情绪疗法的理论）