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第25章 这样睡好觉谁都不必哭（第1页）

对着镜头挥手打招呼的李欣，赶紧柔声说：“没事儿没事儿，汪卉姐，孩子现在闹瞌睡吗？需要你安抚他吗？”

“他倒是还好，没睡着的时候，有时也能自己躺一会儿，无聊了就伸手、叫两声找人，我在他身边，他也就不哭。”汪卉一边说，一边把镜头转到宝宝面前，让她和宝宝一起出现在画面里。

“嗨——小宝宝你好呀，哈哈，好可爱呀！那汪卉姐你现在，一般每天的作息时间是怎样的呀，你自己睡得怎么样啊？”

“唉，不好，我睡眠变得好轻好轻啊，一有动静就会醒，甚至听到外面传来孩子哭，都以为是自己娃哭了，就醒来去检查孩子的情况！我家老大都自理好久了啊，老二这可太崩溃了！

幸亏孩子爸负责晚上给换尿片之类其他的事儿，我就只管侧身躺喂一下母乳，然后就尽量继续睡，不然我白天都起不来！”

“辛苦辛苦，睡不好的话，推荐做一下腹式呼吸，可以让身体放松彻底些、休息效果好一些！那孩子白天入睡前，你一般都怎么安抚他？”

“之前不是看你写过，吃——玩——睡循环吗？所以，白天，每次清醒时间持续到2小时左右的时候，就留意他是不是活跃度下降了，是的话就用背巾背着他走走、或放婴儿车里推着他走一走，给唱唱睡前儿歌或念念诗，走动2o分钟左右，他也就睡了。

但是，最近他快3个月了，醒着时不是常做‘趴着’这个大运动嘛，我观察，他好像有点练翻身的苗头了，这就会让他的清醒时间变长了、且睡着了更容易乱动。”

李欣：“嗯嗯，挺多孩子在3到4个月练习翻身时，会有睡眠倒退的现象，主要是运动能力增强了，睡前容易翻动而难安静、难入眠，睡着时还容易翻个身就醒了。所以，在满3个月前，尽量稳固住孩子良好的作息规律和入睡习惯，是挺有必要的。”

那边孩子“呀呀啊啊”地叫了，汪卉就将孩子抱了起来，“那他现在白天清醒时间要算多久呢，3个小时？”

“每个孩子有个体差异的，还是要以你观察到的为准，或者这么说，你现在这个时段，上一回睡醒时喂奶，到现在，有多久了？他现在跟刚吃完奶比，有没有出现打哈欠、用头蹭来蹭去、或用手往脸跟前乱抓之类的动作？”

汪卉一边观察孩子，一边回想此前孩子的表现，“有的，他刚才叫我的时候，小手一直往脸跟前够，似乎要去抓耳朵或者脸上眼睛附近。”

“这也是他困了的一种表现，我家娃小月龄时闹瞌睡了，就常出现往自己脸上乱抓乱拍这个动作，现在想起来，有点像还没练好的‘揉眼睛’。我们就可以试试他熟悉的哄睡方法，看现在是不是容易睡着了。

然后像今天这样的情况，也可以记录一下他从睡醒吃完奶到现在——现在3点半哈——大约清醒了多久，然后依据记录结果来更新他的清醒时长。”

“好，时间我记一下，我先哄睡？你等我一下？”

“你去你去，没事，我下午没别的安排，都可以等你的。”

镜头里穿着可哺乳的居家服的汪卉起身了，她抱着孩子走动着念了一会儿唐诗，又去房间里了一下，然后推着婴儿车从走廊走了出来，孩子躺在婴儿车里，已经安静下来了。又过了一会儿，孩子睡着了。李欣看着，满足安宁从心底溢出，充满亲和力的笑容便绽放开来。

汪卉安置好了孩子，便轻手轻脚跑到镜头前来，拿起手机再次跟李欣说话，“欣欣呀，果然，哈哈，他是清醒时间变长了，所以上回哄睡就不睡！”

“嗯嗯，白天的小睡，随着孩子长大都会改变时间，所以我们最好固定几个大的作息节点，然后在这个基础上，就比较容易灵活调整。比如，孩子现在晚上是几点睡？你跟着他一起睡吗？”

汪卉：“有的时候太累就一起睡了，我是晚上7点给他喂睡前奶的，他还没长牙所以先不考虑刷牙，这顿基本都是奶睡。然后他夜里有的时候醒3次，最近更多时候只醒2次。天亮时是5点醒来，往往吃了奶又会睡着，我就起来先吃自己的早餐。”

李欣：“这挺好的，这个入睡时间保持住就行，不过提醒一点，要开始尝试奶睡之外的接觉方法了哈，以免开始翻身了后，他因为翻动醒了，并不是饿，那晚上接觉时还喂奶就不起作用了。

能尝试的选择，比如白噪音、抚摸后背、儿歌唐诗古文等等，看你们合用哪个，都行，我等一下那个罗列安抚方式的推文给你。”

汪卉：“好呀好呀，谢谢，那是不是我在白天哄睡的时候，就多试试这些喂奶之外的安抚方法？”

李欣：“给你点赞呀，哈哈，是的是的，就是这样！尤其对你家娃来说，他已经习惯吃——玩——睡循环了，白天奶睡的应该不多？那就更容易研究奶睡之外的安抚方法了，现有的两样很好，但最好找到不用搬动他也能安抚的，更适合晚上用。

还有，另一个最好可以一直用的入睡时间点，是中午11点，一个是因为午时开始了，另一个是因为他这会儿睡俩小时，你刚好能好好午休和午饭。上午和下午的小睡，你根据他清醒时常的具体情况安排就好。”

“明白了，这下我就思路清晰了，哈哈，谢谢欣欣呀！”

“不客气啊，还有一点提醒一下：孩子接近3个月也会有一个脑育的高峰，也容易因为这个精神兴奋，突然该睡的时候睡不着，所以你能跟娃一起睡的话就尽量一起睡，这样你才能尽量休息。这个阶段你是最辛苦的了。”

汪卉：“嗯嗯，那如果他该睡的时候没睡着，除了考虑清醒时长延长了，就看出现犯困表现再哄睡，还有啥要注意的？”

李欣：“要注意一点：在你找到他现阶段作息规律的时候，那无论到点哄睡睡着与否，在睡眠时间开始的2小时内都不安排其他活动——只有换尿片或上厕所例外哈，然后更大时小睡时间缩短了，这个睡眠时段就改短点。

哦，还要配合上拉窗帘、关门等环节，营造睡眠环境。睡不着也保持安静休息，到睡觉时段结束了才喂奶、安排玩耍等活动。

午觉入睡和晚上入睡的时间点要守住，也得注意这点，午睡时间和晚上睡觉时间一开始，就不安排其他活动。这样每天重复，孩子很快会形成休息时间的概念，也就容易习得‘到点就自主入睡’这个技能了。”

“明白明白，这样我心里就有底了。太爱你啦，欣欣！哈哈！！”

眼看时间已经过了4点了，李欣原本还想再跟她聊一会儿，但想着她现在去跟孩子一起睡，还能睡1个多小时，于是就赶紧提醒她去睡觉了。汪卉依依不舍地跟李欣道别，还保证说自己一定尽快去睡觉。

结束视频后，李欣做完例行的相关工作，就接到了丁宏针对此前筹备的育儿课程所做的幻灯片展示文件。她要负责确认和优化幻灯片内容、细化配套讲稿，并预备录视频或准备音频直播课。在组织这些内容的过程中，李欣不免要考虑用尽量便于传播的表达方式。

但越这样调整，李欣就越是心里没谱：上回丁宏才反映，许多流行内容的数据，都是靠买水军刷流量而刷出来的，那我们还按市面流行的表达方式来做，这是对的选择吗？