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第333章 甘薯养生第一（第1页）

一位面色苍白、身形消瘦的病人被搀扶着走进了医馆。李时珍连忙迎上前去，仔细打量着这位病人。只见那病人不时地咳嗽着，看上去十分虚弱。

“大夫啊，我这病已经折磨我许久了，请您一定要救救我！”病人用颤抖的声音说道，眼神中透露出一丝绝望。

李时珍微笑着安慰道：“莫急莫急，待老夫先给你把个脉。”说罢，他伸出手指搭在了病人的手腕上，微微闭上眼睛，开始认真地感受脉象。

片刻之后，李时珍睁开眼睛，若有所思地点点头。接着，他又询问起病人的饮食起居等情况。经过一番详细的望闻问切，李时珍心中已然有了定论。

“依老夫之见，你这病症乃是气血不足所致。不过无妨，我这里有一种良药或许能助你康复。”李时珍说着，转身从药柜中取出了一个黑乎乎的东西。

病人好奇地看着李时珍手中之物，问道：“这是什么呀？看起来怪模怪样的。”

李时珍哈哈一笑，解释道：“此乃甘薯也，别看它其貌不扬，但却是一味不可多得的良药。甘薯性温味甘，具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴等功效。”

听到这里，病人眼中闪过一丝希望之光，急切地问道：“那这甘薯要如何服用呢？”

李时珍捋了捋胡须，耐心地回答道：“可以将甘薯煮熟后食用，或者制成甘薯粥。此外，还可搭配一些其他食材进行食疗，比如与红枣一起熬汤，效果更佳。”

病人连连点头，表示一定会按照李时珍的嘱咐去做。

病人每天都按时食用甘薯，并积极配合治疗。渐渐地，他的脸色变得红润起来，身体也逐渐恢复了力气。

一天，当病人再次来到医馆时，已是精神焕、容光满面。他激动地握住李时珍的手，感激涕零地说道：“多谢李大夫妙手回春，这甘薯真是神奇得很呐！”

甘薯的起源

甘薯，又称红薯、番薯等，是一种重要的粮食作物和经济作物。关于甘薯的起源，有多种说法。

一种说法认为，甘薯起源于南美洲。考古学家在南美洲的安第斯山脉地区现了一些古代遗址，其中有一些遗址中现了甘薯的残留物。这些遗址的年代可以追溯到公元前8ooo年左右，这表明甘薯在南美洲已经有了很长的历史。

另一种说法认为，甘薯起源于中美洲。中美洲是人类文明的源地之一，也是农业的源地之一。在中美洲的一些古代遗址中，也现了甘薯的残留物。这些遗址的年代可以追溯到公元前25oo年左右，这表明甘薯在中美洲也有了很长的历史。

还有一种说法认为，甘薯起源于亚洲。在亚洲的一些古代遗址中，也现了甘薯的残留物。这些遗址的年代可以追溯到公元前2ooo年左右，这表明甘薯在亚洲也有了很长的历史。

无论甘薯的起源在哪里，它都是人类文明的重要组成部分。甘薯不仅是一种重要的粮食作物，也是一种重要的经济作物。它可以用来制作淀粉、酒精、饲料等，也可以用来制作食品、药品等。

甘薯的营养价值和健康功效

一、营养价值

1.膳食纤维：甘薯富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。

2.维生素和矿物质：甘薯是维生素c、维生素b6、钾和铁的良好来源。维生素c有助于增强免疫力，维生素b6有助于维持神经系统健康，钾有助于维持心脏健康，铁有助于预防贫血。

3.抗氧化剂：甘薯含有多种的抗氧化剂，如类黄酮、花青素与b-胡萝卜素等。这些抗氧化剂都有助于预防自由基的损伤，降低患癌症、心脏病和其他慢性疾病的风险。

二、健康功效

1.控制体重：甘薯富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少食欲，从而有助于控制体重。

2.降低血糖：甘薯富含膳食纤维，有助于降低血糖水平，预防糖尿病。

3.预防心脏病：甘薯富含钾和膳食纤维，有助于降低血压，预防心脏病。

4.预防癌症：甘薯含有多种抗氧化剂，如类黄酮、花青素和b-胡萝卜素等。这些抗氧化剂有助于预防自由基损伤，降低患癌症、心脏病和其他慢性疾病的风险。

三、食用建议

1.选择新鲜的甘薯：选择新鲜、无损伤的甘薯，避免选择有黑斑或腐烂的甘薯。

2.清洗干净：将甘薯用清水冲洗干净，去除表面的泥土和杂质。

3.烹饪方法：甘薯可以煮、烤、蒸或炸等多种方式烹饪。煮或蒸是最健康的烹饪方式，可以保留甘薯的营养成分。

4.适量食用：甘薯虽然营养丰富，但也含有一定的糖分和淀粉。因此，建议适量食用，避免过量摄入糖分和淀粉。

总之，甘薯是一种营养丰富、健康功效多样的食物。建议适量食用，以获得其营养和健康功效。

如何挑选新鲜的甘薯

一、看表皮

1.表皮光滑：新鲜的甘薯表皮应该光滑，没有皱纹或破损。

2.表皮颜色：新鲜的甘薯表皮颜色应该鲜艳，没有暗淡或褪色的现象。

3.表皮无斑点：新鲜的甘薯表皮应该没有斑点或瑕疵，没有受到病虫害的侵袭。

二、看形状

1.形状规则：新鲜的甘薯形状应该规则，没有畸形或扭曲的现象。